玩手机、电脑时间长了(玩手机电脑时间长了头晕恶心怎么办)

长时间玩手机电脑会引起的身体不适

如今，手机和电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的物品。无论是工作、学习还是娱乐，我们都需要使用这些电子产品。然而，长时间使用手机和电脑也会对我们的身体造成不良影响。下面我们来详细了解一下，长时间玩手机电脑会引起的身体不适。

眼睛不适

长时间使用手机和电脑，会导致眼睛疲劳和干涩。这是因为我们在使用这些电子产品时，眼睛需要不断地对着屏幕。而屏幕发出的蓝光会对我们的眼睛造成刺激，导致眼睛疲劳和干涩。此外，长时间盯着屏幕也会导致眼睛近视。

头晕恶心

长时间使用手机和电脑还会导致头晕和恶心。这是因为在使用这些电子产品时，我们需要保持一个姿势，例如低头、仰头或侧头。这些姿势会对我们的颈部和脊椎造成压力，导致头晕和恶心。

手臂酸痛

长时间使用手机和电脑还会导致手臂酸痛。这是因为在使用这些电子产品时，我们需要保持手臂的一个姿势，例如使用鼠标或者打字。这些姿势会对我们的手臂造成压力，导致手臂酸痛。

预防身体不适的方法

虽然长时间使用手机和电脑会对我们的身体造成不良影响，但是我们可以采取一些措施来预防身体不适。

调整使用时间

我们可以适当调整使用手机和电脑的时间，让眼睛和身体得到充分的休息。例如每隔一小时休息十分钟，或者每天使用手机和电脑的时间不超过三小时。

调整使用姿势

我们可以调整使用手机和电脑的姿势，减少对身体的压力。例如调整屏幕高度和角度，使用支撑腰部的椅子，保持正确的坐姿。

做眼保健操

我们可以经常做眼保健操，缓解眼睛疲劳和干涩。例如闭眼做深呼吸、转动眼球、按摩眼周等。

多做运动

我们可以多做运动，加强身体锻炼，增强身体的抵抗力。例如每天散步、慢跑、打球等运动。

结论

长时间使用手机和电脑确实会对我们的身体造成不良影响，但是只要我们采取措施，就可以预防身体不适。我们应该适当调整使用时间、姿势，做眼保健操，多做运动，保护我们的身体健康。